上週在美國，同一週就失去了兩位有名聲、有地位的名人——旅遊主廚波登，以及知名包包品牌設計師Kate spade。他們兩人都和我的地緣城市——紐約相關，似乎就發生在身邊，也讓我特別有感覺。
這新聞讓大家不得不正視憂鬱症的問題，自殺已經是美國第10大死因，更是3大成長死因其中之一。美國中年人最容易受到藥物氾濫、財務問題困擾，這也導致該族群心理壓力、憂鬱程度升高，因此更容易自殺。
這讓我想分享一下上個月來訪的諮詢者Ａ先生。
Ａ先生幾週前特地來診間，敲敲門帶了一點小點心，開心地和我分享，他終於順利平靜地完成離婚程序了！為期約三個月的過渡期，雖然難熬卻也終於能畫下句點，衷心為他開心！（雖然還是得付一大筆贍養費⋯⋯）
人生可以選擇光光明明地往前規劃，而不是一直停滯原點，這是一件好事。
他衷心的感謝我這陣子以來我的陪伴，不管是心靈開導、營養品的建議還是能量治療的全面的提升！由於病人並不算是重度憂鬱病患，其實就像是我們身邊普通的朋友：生活正常、工作正常、社交也正常，什麼都很正常，只是不幸遇到你我也可能會有的人生大問題，像是「離婚」、「分手」，這就是Ａ先生的死穴，常會無法去控制自己的情緒起伏，或許會大小聲、甚至會做出傷害自己的事。
幾次之後Ａ先生害怕再面對這樣的問題，選擇了逃避不面對，就如一般人都會想要藉酒消愁，但是一次次的酒後意外進出醫院，他才意識到問題並沒有解決，反而更糟，也因此來找我進行諮詢。
我只是簡單的給了些顧腎的中草藥營養品。中醫上說，「腎主恐， 恐傷腎」恐是腎的情志， 當恐懼作為一個病因時， 有可能會傷腎。 腎受傷， 會進一步表現出更加嚴重的恐懼症。另外自然醫學和傳統醫學所提到腎上腺所分泌的「皮質醇」正是讓人有能力面對壓力的賀爾蒙。這是不是雙方應證了，腎強壯了，自然就有能力去面對這個壓力，當然就不再恐懼呢？！
除了顧腎的草藥，我還適時的給了5-HTP （5-羥基色胺酸），服用5-HTP能在體內轉化成血清素，不過血清素是一個大分子，無法通過血腦障壁（ＢＢＢ）進入腦部，因此必須是5-HTP先通過血腦障壁後，再於腦部轉化為血清素，才能真正發揮穩定情緒及促進睡眠品質的作用，臨床研究發現，服用5-HTP會使經常性頭痛的發作頻率下降，提高體內腦啡的濃度，腦啡是人體自然分泌的止痛及快樂物質，腦啡的濃度上升，能讓人體感到舒暢愉快。諮詢者Ａ回饋，在有食用那段時間，和另一半及其家人處理離婚贍養問題，心情平靜，可以理性面對面溝通！在自然醫學在臨床上我們常用5-HTP成為處方藥百憂解(Prosac)的天然替代品，不過5-HTP不是用來保養的保健食品，不可和任何抗憂鬱藥併用，使用前也請諮詢您的醫生！
還值得一提的另外一個憂慮、焦慮症可以的保健品是γ-Aminobutyric acid（簡稱GABA），這是一種天然存在人體中，具有生物活性功能的胺基酸，而不是一般「結構性胺基酸」，所謂「結構性胺基酸」，是指已經結合起來構成人體蛋白質的胺基酸；而GABA這種小分子胺基酸，也被稱為「非蛋白質胺基酸」。GABA是目前所發現最主要的抑制性神經傳遞物質，約50%的中樞神經突觸都是以GABA為傳遞物質。在人體大腦皮質、海馬迴、下視丘、基底神經核和小腦中有重要作用，它可抑制中樞神經系統過度興奮，對腦部具有安定作用，進而促進放鬆和消除神經緊張。
當人體內GABA缺乏時，會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒，一般長久處於高壓力族群如身處競爭環境中的人，如運動員、上班族等，都很容易缺乏GABA，需要及時補充以便舒緩情緒。以前的研究中，憂鬱的藥物一直是圍繞在血清素的臨床實驗，但是其實腦子的感覺、思考、情緒、記憶，不是只有血清素那麼簡單。
GABA這神經傳遞物質的地位也越來越重要，GABA普遍被公認具有下列作用：
a、調節自律神經，減緩緊張、減少壓力，提高表現力
b、促進生長荷爾蒙分泌，促進骨骼肌肉的增強，提高免疫力，減少脂肪，改善身體機能
c、促進中性脂肪（三酸甘油脂佔人體脂類的95%）的燃燒
d、改善睡眠
e、對高血壓有緩解和治療作用
由於諮詢者Ａ先生有些入眠困難又喜歡喝茶，所以我開了 Valerian root (纈草根) 茶睡前飲用，他是一種自然而且相當溫和的鎮定劑，可以幫助腦子天然的增加GABA濃度，而使人放鬆舒服的入眠！
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憂鬱是很難從外在表徵看出來的，而人總有相對的面向。一個人前樂觀的朋友，也有可能在夜深人靜時陷入極度的負面情緒中。
多多關心自己身邊的人，同時也多多注意自己的狀況吧！有時只是很簡單的問候，配合食療、保健品、或是改變生活、上上心靈成長課程，都會翻轉原本以為被框住生活。
多做點什麼，一切會比送走一個生命更值得！
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