天氣熱，除了運動要補水，飲食方面也要特別注意唷！
因為運動流汗會加重肝膽腎的負擔，除了水份的攝取，對於重油重鹹的食物也要節制，食用動物內臟、油炸食品等高脂肪食物後，體內會為了消化這些脂肪，會開始分泌膽汁；如果膽囊中的膽固醇濃度太高，而幫助膽固醇轉變成膽汁的化學機制降低（因為肝功能不佳）， 或是因為飲食習慣膽囊常常沒有排空，也會導致膽汁濃度太高而逐漸形成結晶，最後就變成「膽結石」了。
除了飲食習慣，家族病史遺傳、缺乏維生素E、懷孕、避孕藥及荷爾蒙補充療法、便秘、肥胖、體重減肥太快者，都可能造成影響，形成膽結石喔。
接著來介紹幾個可以化解膽結石的食療，
希望對於在考慮是否切除膽囊的朋友可以多一條路選擇：（有些比較激烈請依您的身體承受度斟酌採用）
- 蘋果醋果汁：
將一大茶匙的任何無糖果醋和一杯蘋果汁混合，大約1:8。
每天早上都喝一杯！！（這大概屬於最親民的飲料）
蘋果中的蘋果酸會把膽結石弄軟、磨平他的菱菱角角！而醋，因為會減少膽固醇所以會稀釋膽汁的濃度，兩者一起作用會自然緩慢的溶解體內正在形成的小結石，也預防膽結石的形成。
（醋真的是好東西喔，可以幫助消化、降膽固醇、又減肥，所以上次做了影片呼籲大家養成習慣飯後一杯醋水，沒看的快去找喔！） - 瀉鹽水：
將一茶匙的瀉鹽放到一杯水中，常溫下每天晚上喝一到三杯，飲用一週！
（ps.如果多喝，可能會有拉肚子，這是正常現象，因為其含有高量的鎂，晚上喝可以放鬆身體幫助入眠，也可以順便治療便秘！）
瀉鹽主要功能可以放鬆腸胃道、膽管幫助膽結石快速地通過膽管排出！所以如果你喝了一陣子蘋果醋果汁、檸檬汁等，這時開始喝瀉鹽，就會幫助妳的身體順利無痛的把小石頭排出！ - 純檸檬汁：
每天早上空腹將四顆檸檬擠汁喝下，事後再喝大量的水，此法大約一週！可以幫助已經有大顆膽結石的患者，無痛的排除膽結石！（這個比較傷胃，所以確認自己有沒有胃潰瘍並小心使用） - 黑咖啡：
這大概是大家最愛的方式吧，很多文獻指出每天一杯黑咖啡有降低25%的膽結石機率。如果你因為有多喝蘋果醋果汁、或是檸檬汁好幾週了，而已經有軟化變小的膽結石，這時再喝大量的黑咖啡的確可以讓膽囊快速收縮，而排出結石！
各位有膽結石嗎？
還是膽囊有堵塞？
油消化不佳丶大便顔色太淺灰白，
都是膽汁太濃，膽囊塞住的徵兆喔！
這時不妨試試以上幾個方式⋯⋯
