現在正屬於「霜降節氣」，跟大家分享一下，在這個時間點，該怎麼保養自己吧！
霜降，含有天氣漸冷、開始降霜的意思，是二十四節氣中的第十八個節氣。每年九月底視太陽到達黃經210°時為霜降，是秋季的最後一個節氣。 霜降通常在10月23-24日之間，太陽位於黃經210°此時要做好霜降時節的養生保健，無論是在飲食養生還是運動調養上都需應時謹慎。霜降時節如何正確養生呢?
霜降節氣為脾臟功能的旺盛時期，如果脾胃功能過度旺盛，易導致胃病的發生。所以霜降也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病等消化道疾病復發的高峰期。寒冷的刺激會造成人體的神經功能紊亂，胃腸蠕動會被擾亂；人體新陳代謝增強，耗能增加，胃液及各種消化液分泌增多，食欲變大，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響潰瘍部位的修復；
而且深秋及冬天外出，氣溫較低，難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對潰瘍的修復不利，可能導致新潰瘍的出現。
而中醫認為「霜降」屬五行中的「金」，對應肺臟。
而一般「霜降」後也是進補的好時機，民間有「補冬不如補霜降」的說法，而且應先「補重陽」後「補霜降」，認為「秋補」比「補冬」更重要。
此時要以保暖潤燥健脾養胃為主，因此，此時飲食養生適合的是「平補」。適宜的食物有：梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜（雪裡紅）等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。
「春天吃花，秋天吃果」，像是樹薯、山芋、山葯、蓮藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
其他像是蜂王乳或蜂王漿，就適合身體虛弱的老人，早晚各服一次，對促進睡眠和通便都有一定好處；
而西洋參可以幫助滋陰、生津，對癌症病人、術後病人、免疫細胞數量低下的患者，西洋參可以幫助增強個體免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可適當吃點西洋參；
高麗參是較為溫熱，適合手腳冰涼、怕冷、臉色發白的人，但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便乾燥等症的人就不適合服用了。
而且要注意，「霜降」後應少吃寒涼的食物，如海鮮與各種冷飲等，以免傷肺氣，引發代謝相關的疾病。
希望大家都能在此深秋時節，健康快樂！
