你可知 糖尿病 不再是老人的專利！年輕人也是會不知不覺的得糖尿病，在真正診斷為糖尿病前，我們稱之為『糖尿病前症』，這是年輕人容易得，也不容易發覺的症狀。
過節期間更為症狀的好發期，在美國每年從十月底開始就ㄧ路歡樂慶祝到十二月底，有萬聖節、感恩節、聖誕節、猶太人的光明節Ḥănukkāh…等 ，歡樂的節日一定要配上令人愉悅的甜點，薑餅屋、聖誕蛋糕、聖誕餅乾、南瓜派等甜點一次出現、各種酒類是標配、stuffing、麵包、馬鈴薯泥、地瓜泥全部一次出籠，就是要放滿桌象徵來年的豐盛。亞洲人則是二月開始過年連續五天，因為拜拜也是十分的豐盛，多各式各樣的年糕、發糕、蘿蔔糕、紅龜糕…..都一次出來了，這樣好幾天吃下來，胰島素可能變得分泌不夠及時、不過多、或是身體對一直過多的胰島素不敏感了，慢慢產生胰島素抗阻，血糖不穩定了，就會開啟了糖尿病前症的大門！
在此希望大家可以多多觀察自己身體，有糖尿病前症時馬上修改自己的生活方式、注意飲食，馬上修正這樣就不會真正的走上糖尿病的中老年生活！
糖尿病前症的症狀特質：
- 體重突然上升或是無減重卻突然下降
- 腰部的肥肉增加: 胰島素抗結會導致腰圍的增加
如果突然小腹好大，就只胖一圈在腰和肚子就要注意了！ - 飯前容易低血糖、頭昏、腳軟、心悸、顫抖，
飯後容易覺得累、犯睏、要去沙發躺一下。 或是吃好兩小時不到就氣虛沒力，需要馬上進食，等都不能等。這些都是血糖控制能力不佳的症狀。正常肚子餓了就應該只有咕咕叫，吃飽了就很有精神才對！如果你吃飽，就想跑去睡覺，不要以為年紀大了正常，要開始有警覺是血糖不穩的開始！ - 視力減退、視線容易模糊、眼睛易疲勞
血糖不穩，會影響眼睛肌肉的收縮能力，所以導致視線模糊、視力減退。 - 末梢神經機能不良
由於神經的損傷，可能導致腳痛或腳麻，甚至膀胱頸鬆掉導致的逆行性射精，也是一種表徵！ - 剛吃完飯就感覺餓
慢性空腹感是糖尿病最典型的症狀之一。如果體內胰島素不斷升高，就會
促使大腦時常產生空腹感。 - 身體經常乏力
胰島素就好比身體的能量供應開關，如果胰島素分泌量不足以幫助血糖進
入體內，就相當於切斷了體內的能量供應，即會產生疲勞感隨時都覺得累
累的感覺，一類又馬上吃糖補充只會越來越糟。 - 口渴、夜間尿頻
這兩項是糖尿病診斷的主要根據之一。 - 皮膚傷口難以癒合、或是容易反覆感染
高血糖會阻礙血液流通，延遲傷口癒合時間，甚至還可能損傷神經組織。
導致下肢、足部潰瘍經久不愈：或有反覆的皮膚、外陰感染。皮膚擦傷或
抓破後不易癒合，反覆發作的龜頭炎、外陰炎、陰道炎、念珠球菌感染都
要檢視一下自己的飲食生活，把糖尿病前症考慮進去！（女性如果常常復發陰道感染、尿道炎千萬要注意）陰道感染文章按這↵ - 部分皮膚顏色較黑
這稱為黑色棘皮症（拉丁语: Acanthosis nigricans）主要產生在皮膚皺摺
處，例如：脖子、手腳彎曲處、陰處。此乃因為身體常處於高胰島素狀
態，會導致皮膚細胞一直再生使角質變黑變厚。
以上十點你有嗎？這還不代表你有糖尿病，只是身體給你的提醒訊號，大家多多觀察自己的身體，就可以提早避免走向糖尿之路，想想看大家排甜點，自己卻不能吃還得天天砸手指頭是多麼痛苦的事啊！！！（這種感覺我懂，孕期得過糖尿病真是超痛苦的經驗，那種體感我到現在還忘不了，那段時間常需要測血糖老公還不敢幫忙刺手，只能靠自己殺自己….身心壓力爆大)
如果你擔心有大致符合以上十點，可以先怎麼做？
- 增加日常優質蛋白的量，停止一大碗飯配一點點肉末的傳統飲食習慣，改以肉配飯。（你會說這樣很貴，但這是治療你胰臟的非常時期，這些好食材香噴噴的，比未來醫藥費便宜好吃多嚕）
- 修改飲食順序（如果你一定都要全吃的話）：蛋白質開始吃（肉類、蛋類、海鮮、豆類）->菜葉類->碳水（根莖類、五穀雜糧）->精緻碳水（甜點、蛋糕）->水果
- 固定做運動，我很推重訓，在初期不是大家想像的舉重，可以循序漸進地先用自身重量來訓練，燒掉體內多餘的糖！
- 心情愉快，放下控制欲。心情抑郁，肝氣鬱結，治療情致病是糖尿病的一引藥，疏肝理氣的中藥可以請中醫生開。
- 來168間歇性斷食吧。最後一餐進食如果是晚上八點，隔天中午十二點才進食第一餐，讓身體好好休息激發自噬效果，減低體內炎症，延緩老化。（真的很餓可能是假性的，吃點鹽岩、補充水分）
- 健檢只做「飯前血糖」、「糖化血色素」不夠了，請在健檢中加入，胰島素阻抗指數（HOMA-IR）檢測，>1.5請一定要注意。這樣更能提早發現糖尿病病兆。
- 想要美國自然醫學的補充品協助，就私訊博士（別私訊問我直銷產品），配合補充含有苦瓜、武靴葉…的草藥，可以讓你更輕鬆快速的脫離糖尿前症還有糖尿病喔！
