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糖尿病前症

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你可知 糖尿病 不再是老人的專利!年輕人也是會不知不覺的得糖尿病,在真正診斷為糖尿病前,我們稱之為『糖尿病前症』,這是年輕人容易得,也不容易發覺的症狀。

過節期間更為症狀的好發期,在美國每年從十月底開始就ㄧ路歡樂慶祝到十二月底,有萬聖節、感恩節、聖誕節、猶太人的光明節Ḥănukkāh…等 ,歡樂的節日一定要配上令人愉悅的甜點,薑餅屋、聖誕蛋糕、聖誕餅乾、南瓜派等甜點一次出現、各種酒類是標配、stuffing、麵包、馬鈴薯泥、地瓜泥全部一次出籠,就是要放滿桌象徵來年的豐盛。亞洲人則是二月開始過年連續五天,因為拜拜也是十分的豐盛,多各式各樣的年糕、發糕、蘿蔔糕、紅龜糕…..都一次出來了,這樣好幾天吃下來,胰島素可能變得分泌不夠及時、不過多、或是身體對一直過多的胰島素不敏感了,慢慢產生胰島素抗阻,血糖不穩定了,就會開啟了糖尿病前症的大門!

在此希望大家可以多多觀察自己身體,有糖尿病前症時馬上修改自己的生活方式、注意飲食,馬上修正這樣就不會真正的走上糖尿病的中老年生活!

糖尿病前症的症狀特質:

  1. 體重突然上升或是無減重卻突然下降
  2. 腰部的肥肉增加: 胰島素抗結會導致腰圍的增加
    如果突然小腹好大,就只胖一圈在腰和肚子就要注意了!
  3. 飯前容易低血糖、頭昏、腳軟、心悸、顫抖,
    飯後容易覺得累、犯睏、要去沙發躺一下。                                                       或是吃好兩小時不到就氣虛沒力,需要馬上進食,等都不能等。這些都是血糖控制能力不佳的症狀。正常肚子餓了就應該只有咕咕叫,吃飽了就很有精神才對!如果你吃飽,就想跑去睡覺,不要以為年紀大了正常,要開始有警覺是血糖不穩的開始!
  4. 視力減退、視線容易模糊、眼睛易疲勞
    血糖不穩,會影響眼睛肌肉的收縮能力,所以導致視線模糊、視力減退。
  5. 末梢神經機能不良
    由於神經的損傷,可能導致腳痛或腳麻,甚至膀胱頸鬆掉導致的逆行性射精,也是一種表徵!
  6. 剛吃完飯就感覺餓
    慢性空腹感是糖尿病最典型的症狀之一。如果體內胰島素不斷升高,就會
    促使大腦時常產生空腹感。
  7. 身體經常乏力
    胰島素就好比身體的能量供應開關,如果胰島素分泌量不足以幫助血糖進
    入體內,就相當於切斷了體內的能量供應,即會產生疲勞感隨時都覺得累
    累的感覺,一類又馬上吃糖補充只會越來越糟。
  8. 口渴、夜間尿頻
    這兩項是糖尿病診斷的主要根據之一。
  9. 皮膚傷口難以癒合、或是容易反覆感染
    高血糖會阻礙血液流通,延遲傷口癒合時間,甚至還可能損傷神經組織。
    導致下肢、足部潰瘍經久不愈:或有反覆的皮膚、外陰感染。皮膚擦傷或
    抓破後不易癒合,反覆發作的龜頭炎、外陰炎、陰道炎、念珠球菌感染都
    要檢視一下自己的飲食生活,把糖尿病前症考慮進去!(女性如果常常復發陰道感染、尿道炎千萬要注意)陰道感染文章按這↵
  10. 部分皮膚顏色較黑
    這稱為黑色棘皮症(拉丁语: Acanthosis nigricans)主要產生在皮膚皺摺
    處,例如:脖子、手腳彎曲處、陰處。此乃因為身體常處於高胰島素狀
    態,會導致皮膚細胞一直再生使角質變黑變厚。

以上十點你有嗎?這還不代表你有糖尿病,只是身體給你的提醒訊號,大家多多觀察自己的身體,就可以提早避免走向糖尿之路,想想看大家排甜點,自己卻不能吃還得天天砸手指頭是多麼痛苦的事啊!!!(這種感覺我懂,孕期得過糖尿病真是超痛苦的經驗,那種體感我到現在還忘不了,那段時間常需要測血糖老公還不敢幫忙刺手,只能靠自己殺自己….身心壓力爆大)

如果你擔心有大致符合以上十點,可以先怎麼做?

  1. 增加日常優質蛋白的量,停止一大碗飯配一點點肉末的傳統飲食習慣,改以肉配飯。(你會說這樣很貴,但這是治療你胰臟的非常時期,這些好食材香噴噴的,比未來醫藥費便宜好吃多嚕)
  2. 修改飲食順序(如果你一定都要全吃的話):蛋白質開始吃(肉類、蛋類、海鮮、豆類)->菜葉類->碳水(根莖類、五穀雜糧)->精緻碳水(甜點、蛋糕)->水果
  3. 固定做運動,我很推重訓,在初期不是大家想像的舉重,可以循序漸進地先用自身重量來訓練,燒掉體內多餘的糖!
  4. 心情愉快,放下控制欲。心情抑郁,肝氣鬱結,治療情致病是糖尿病的一引藥,疏肝理氣的中藥可以請中醫生開。
  5. 來168間歇性斷食吧。最後一餐進食如果是晚上八點,隔天中午十二點才進食第一餐,讓身體好好休息激發自噬效果,減低體內炎症,延緩老化。(真的很餓可能是假性的,吃點鹽岩、補充水分)
  6. 健檢只做「飯前血糖」、「糖化血色素」不夠了,請在健檢中加入,胰島素阻抗指數(HOMA-IR)檢測,>1.5請一定要注意。這樣更能提早發現糖尿病病兆。
  7. 想要美國自然醫學的補充品協助,就私訊博士(別私訊問我直銷產品),配合補充含有苦瓜、武靴葉…的草藥,可以讓你更輕鬆快速的脫離糖尿前症還有糖尿病喔!

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